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冬季适合室外活动吗
发布时间:2021-10-12 21:25  | 作者: admin  | 来源: 未知

冬季适合室外活动吗

冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季室外锻炼,能接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒与病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。冬季室外锻炼,能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作与学习效率。因此俺们提倡只要身体条件允许,大家都要走出室外,积极参加冬季体育活动。

冬季天寒地冻,室外锻炼应当注意一些事项。

首先,谨防活动创伤。每次锻炼前一定要做好充分的准备活动。第二,呼吸方法要得当。冬季气候寒冷,风沙又大,因此,锻炼时不可以大口呼吸,尽量减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。第三,防止受寒冻伤。冬季锻炼,应根据室外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻与耳朵等部位,要做适当的防护。第四,冬季室外锻炼时要戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄,但血管及汗毛既多又粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发,气温越低,蒸发的热量越多。假如只是注意多穿衣服,而不戴帽子,那就如同热水瓶不盖塞子,热气就会源源不断地向外“输出”。第五,大风、大雾的天气不宜在室外锻炼。