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如何在户外吃饭?吃什么?米饭煮饭怎么样?
发布时间:2021-07-30 16:52  | 作者: admin  | 来源: 未知

11-16 17:40

什么是适合户外运动的东西,这是一个参与户外运动的主题,最重要的原则是这些食物的热量很高,并且可以完成足够的能量。对于旅程,一般来说,我将选择高蛋白质高卡路里的食物。当然,食物的重量和体积也是一系列的考虑,你不能为食物带来一个非常重要的地方。例如,西瓜,榴莲,椰子等,不仅不会提供大量的能量,而且让你在路上更加努力。

选择食物可以从以下几个方面考虑:
1.高能量:这是必要的,您有更多的能量,您可以消耗更多的能量,这也是一定程度影响以下两个方面。
2.轻量级:Qua食品携带的含量是光,音量尽可能小,并且登山袋也必须安装大量的设备。 3.适当的金额:科学计算,结合旅行时间携带足够的食物,如果你发现很多食物剩下,那么你会带来更多,你可以带上压缩饼干,不时准备。 。
此时,每天消耗的能力约为2.5倍(食物比率:60企业团建活动%的碳水化合物,20%蛋白,20%脂肪)。我们很少考虑碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例。只要你不是长期匹配,就没有大问题。过量的蛋白质摄入是增加肾脏的负担,引起各种疾病,但它不是绝对的,就像健美运动员一样他们吃的蛋白质含量特别高。在这里,我提到了“各种运动消费表”和“食物热米的普通食物”的参考。您可以根据此制作您的户外饮食清单,并参考上述三个原则。
常见的户外食物:
压缩饼干:高能量,饥饿。吃饮料,喝点水。由于压缩的饼干很高,携带太多是不合适的,质量很重。如果你的旅行相对较长,吃得更多,很容易生气,很容易吃。建议准备2个压缩饼干。
牛肉:非常奢侈的食物,更昂贵,但富含蛋白质,可以提供足够的能量。
方便面:高热,但长时间不容易吃。
燕麦:高热量,拓展基地富含蛋白质和碳水化合物,易于烹饪,价格比米饭贵。
米饭:这对作为主食的朋友来说是必不可少的。
葡萄干:果实高达60%,快速补充能量,可用作小吃,拿几条道路,然后坐行。
芋头:价格低,可以染色,补充碳水化合物,吃2-3顿饭,在饥饿的情况下,很开心。另一个蒸馒头的一点是长,弹性,压缩。
八个宝藏粥:虽然它是一个罐装包装,但改善食物作为食物甜点仍然很好。
霉菌:助长盐,可用作一块食物。
巧克力:高脂肪高热食物,有效补充物理强度。
FruiT:您可以添加维生素和果糖。当你到达目的地时,即使是干苹果也会感到非常高兴,当然,缺乏维生素是最直接的结果是干燥。
更常用的上述和实用这些食物也更好。当然,基于他们的个人偏好和习惯有许多选择,并且不限于上述。进入户外,这是一件幸福的事情。这次你是怎么做到的?